Oo... منتديات بس بنات...Oo
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

Oo... منتديات بس بنات...Oo

منتديات بناتي ترحب بكم جميعاً ... فأذا كنتي زائرة سارعي بالتسجيل هياا
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Black Eyes
الأدارة
الأدارة
Black Eyes


عدد المساهمات : 94
تاريخ التسجيل : 16/12/2009
العمر : 32
الموقع : صديقاتي البنات

تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة Icon_minitimeالأربعاء 30 ديسمبر 2009 - 20:42


الســـــ عليكم ورحمة الله وبركاتة ـــــلام
الحصول على بطن مسطح ليس مستحيل



ولكن عايز شوية مجهود
ودى مجموعة من التمارين مع الصور

كل يوم اجراء التمرين من 20 الى 30 مره ونزيدها من ثانى اسبوع (سيكون فى آلام من ثانى يوم فى منطقة المعده والظهر) الطريقه هى وضع اليدين خلف الرأس وقبض عضلات البطن ورفع الرأس والارتخاء التام بالتبادل بلا أخذ راحه ولا تمديد..رفع ارتخاء..رفع ارتخاء..وهكذا
تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة 771a327b1f

وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 والارتخاء التام
تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة E97eb5367b

وهذا يمارس 20 مره يوميا مع تثبيت الرجلين للاعلى وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعده والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم
تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة A8fa07b4f1
ودائما ابدئى تمارينك بحمام دافىء وانهيه بحمام بارد لشد العضلات وتنشيط الدورة الدمويه لنتائج افضل وقلب قوى ونفس طويل.وستحصلين على نوما هادئا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bs-bnaty.yoo7.com
~ذ.ـو.ـو.ـق~
الأدارة
الأدارة
~ذ.ـو.ـو.ـق~


عدد المساهمات : 271
تاريخ التسجيل : 24/01/2010
العمر : 33
الموقع : في عيوني

تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة Icon_minitimeالأحد 24 يناير 2010 - 23:01

مشكوووووووووووه ع التماااارين
ودي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bs-bnaty.yoo7.com/profile.forum?mode=viewprofile&
Black Eyes
الأدارة
الأدارة
Black Eyes


عدد المساهمات : 94
تاريخ التسجيل : 16/12/2009
العمر : 32
الموقع : صديقاتي البنات

تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة   تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة Icon_minitimeالأحد 24 يناير 2010 - 23:09

شكرا للمرور حيااتوو


ƸӁƷ دمتم تحيتي ƸӁƷ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://bs-bnaty.yoo7.com
 
تمارين لتخسيس البطن وجعلها مسطحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح لتقويه عضلات البطن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Oo... منتديات بس بنات...Oo :: قســـ السمنة والنحافة ـــــم-
انتقل الى: